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Está claro que hay otros muchos factores que afectan a nuestra calidad de conciliar y mantener el sueño así como la calidad del mismo, ciertas patologías, los cambios de temporada o incluso los ciclos naturales que cada persona tenemos son factores que van a influir en nuestra menera de dormir bien y descansar.

Pero ¿sabéis cómo hacerlo? Uno de los trucos más eficientes es acelerar nuestro metabolismo.

Además, el agua quita el hambre y hace que tu cuerpo queme energías haciendo su digestión.

La salud no se gana, se mantiene.

Te costará más trabajo masticarlos y como consecuencia, tardarás más y comerás menos.

¡Recuerda tomar tus multivitamínicos cada día! Investigaciones muestran que tomar tus vitaminas diariamente te ayuda a mantener tu peso y reducir tu apetito mientras estas en un plan de dieta para perdida de peso, y mira esto… Cuando los investigadores le preguntaron a más de 500 hombres y mujeres si ellos tomaban multivitamínicos diariamente – los hombres y mujeres que tomaban multivitamínicos diariamente tenían pesos corporales más bajos y menor grasa corporal, y en otro estudio investigativo… 45 personas con sobrepeso que no usaban multivitamínicos fueron puestos en una dieta de perdida de peso y se les dieron multivitamínicos, y al final del estudio de 15 semanas – cada uno en el estudio perdió peso principalmente debido a que estaban en una dieta de perdida de peso, pero los multivitamínicos probablemente los ayudaron a permanecer en la dieta por más tiempo mediante la reducción de sus apetitos y… Si no recibes la cantidad correcta de nutrientes – tu cuerpo HARA QUE TE SIENTAS HAMBRIENTO (aumentando tu apetito) de tal manera que comerás más (y probablemente ganarás peso) con el objetivo de tratar de obtener los nutrientes que necesitas; tomar multivitamínicos previene este problema.

Mira cómo perder peso sin tener que contar calorías.

Son muchos los beneficios de la espirulina.

Son de rápida digestión, así que vienen muy bien para antes y después de entrenar.

Puedes añadir el jengibre a tus infusiones y ensaladas.

Notarás que te sacias antes y que tienes menos hambre.

Es evidente que hay alguna otra cosa que también se puede hacer, ya me entendéis.

Mientras veas tu serie favorita, ponte a planchar o pon la mesa, riega las plantas, etc.

Para hacer las ensaladas, para hacer una pechuga de pollo, o pescado a la plancha o al horno, no hacen falta litros de aceite.

Ponte poca comida en el plato.

Con avena, muesli, arroz, maíz, o trigo.

Es un superalimento con muchas propiedades que además puedes consumir de muchas formas posibles.

La filosofía de la Medicina Ayurveda en cuanto a la alimentación es que el “alimento es el remedio y cada remedio es alimento”, con un enfoque en las propiedades medicinales de las hierbas y especias.

Cúrcuma Usado como una especia culinaria desde la antigüedad, en la cultura Veda de la India.

Está dentro del grupo de trucos para adelgazar crueles, pero funciona.

La razón por la cual las sesiones mas cortas son mejores es debido a que nunca le das a tu metabolismo de quemado de grasa una oportunidad de desacelerarse.

ej.: espinacas, espárragos, legumbres, hígado, etc.) y de vitamina B12 (p.

Sentarse a comer acompañado y en un ambiente agradable hace más gratificante la alimentación.

Adoptar un patrón de vida sana combinándola con actividad física ligera pero constante.

¿Y el 1 de enero qué? La intencionalidad de querer cambiar tus conductas alimentarias y enriquecer tu alimentación a principios de año, puede ser el comienzo de una gran mejora sobre tu salud.

Consume alimentos naturales y restringe por completo los procesados ensalada-garbanzos para adelgazar rápido Este consejo es, sin duda, el que más nos va a costar llevar a cabo.

Mucha fibra y proteína, y puedes combinarlo con carne o pescado.




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